1.Komponen sangat penting untuk meningkatkan kondisi fisik secara keluruhan adalah ..... a.daya tahan jantung dan paru paru
b.kekuatan otot
c.komposisi tubuh
d.kelincahan
e.kecepatan
2.Bentuk latihan yang digunakan untuk meningkatan kekuatan dan daya tahan otot legan dan bahu ialah .....
a. Push up
b.sit up
c.back up
d.leg squat
e.back estension
4.Latihan untuk meningkatan kekuatan otot legan adalah .....
a.sit up
b.back up
c.speedplay
d.pull up
e.squat jump
5.Sikap tangan yang benar saat melakukan latihan back up adalah ....
a.di belakang kepala
b.di atas kepala
c.di belakang badan
d.di depan kepala
e.di atas kaki

Iklan
Iklan